na noge

niestety 4 godziny snu przełożyły się na ilość siły na treningu, bo po martwym ciągu miałam ochotę się położyć i już nie wstać :)) zazwyczaj tez przed treningiem wychodząc z pracy pije yerba mate, która mi daje powera, a dzisiaj tego nie zrobiłam. rozgrzewka- 10 min bieżnia plus obwodzik na maszynach Trening B. A. Martwy ciąg 3x15 30kg/33kg/35kg [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img837.imageshack.us/img837/1441/beztytuumzn.png + kapusta pekińska, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 , ( zaczynam tydzień czwarty [...]

Takiego na KB jeszcze nie miałem. Cwiczylismy takie w ktorym najpierw wybijamy sie noga zakroczna do przodu ciagnac kolano wysoko i w locie druga noge kopala(tak jakby %-)) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-01-23 22:07:48

Ja apteki biłem 2ml albo i więcej, ale to g**** 1,5ml mi noge prawie rozj**ało na drugi dzień.

Dzień 8 Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/177000161652441ebf5ac0ca41a93b66.png Dzień bez treningu Za to trochę się poruszałam, nie było to GPP bo mam problemy z brzuchem ale zawsze coś: dwa obwody spacer z taśmą - 28 na nogę burpees (robiłam pierwszy raz w życiu ) - 5 invert rows - 5 Kupiłam sobie drążek do podciągania :-) [...]

[...] musialem zachowac resztki sil na pozostale cwiczenia. Bulgariany i wykroki: Bulgarian w miare ok, w niektorych powtorzeniach czasem splycilem, ale to nie celowo, zalezy jak noge ustawie, ta co sie opiera, w kazdym badz razie mega ciezko. Wykroki - j.w , pompa, ze prawie na pysk padlem. Nie moglem utrzymac rownowagi, podczas wykonywania na lewej [...]

%-)joł miska uległa zmianie bo w sklepach indyka nie było, ale był świeży łosoś :-PP wartości te same :) miska 23 stycznia trening wykonany %-) progres jest :) i będę jutro zdychała %-) - opady wykroczne zamieniłam na wykroki normalne, gdyż robię to trochę kulawo i tak dalej nie wiem czy mam se je odpuścić czy nie:-? - we wszystkim dorzuciłam [...]

curara, a Ty tam bywasz? :> WYPISKI Dzień 5 - 20.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165e966f2cc43b4b0bca98f4ac50df5.png dnt, tylko cardio - 40 minuto biegu w śniegu, ULTRA ZAKWASY po czwartku Dzień 6 - 21.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea2e88c83343ff85f1202d0060ea44.png TRENING TRENING B, Zgodnie z sugestią Obliques - 3 s 8-10 powt A. [...]

DZIEŃ 7 - 22.01.2012 Dzień treningu SW ]TRENING - rozgrzewka - 1 walka w parterze rozgrzewkowo - wejścia do rzutów: ippon-seoi-nage, osoto-gari, kouchi-maki-komi, ouchi-gari - ćwiczenie technik: sweep biodrowy z gardy, kimura z gardy, omoplata, trójkąt z gardy, obrona przed trójkątem z gardy, przejście do balachy na nogę z żółwia, obrona przed [...]

[...] SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie [...]

8/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kapusta czerwona TRENING machanie nóżką 4 ćw 3x20 +0,5 kg na nogę obciążenie przy machaniu %-) i w wypiskach ostatnich byla pomylka. to tego dnia byla kolacja w towarzystwie SFD [...]

Wczoraj na siłowni trening B: Trening B. A. Martwy ciąg - gryf + 10 kg - 3 serie x 12 powtórzeń - na ostatnią już nie miałam siły, dociągnęłam tylko do 10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - gryf 2 serie x 15 powtórzeń, 3 seria z obiążeniem +5kg, ale tylko do 10 znów ;C B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie x 15 powtórzeń [...]

Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

Nogi Czworogłowe 1.Przysiad front ze sztangą-4serie,40-110kg.,15-7powt. 2.Prostowanie nóg siedząc-4serie,50-150kg.,35-8powt. 3.Przysiad klasyczny-4serie,60-130kg.,15-7powt. 4.Wykroki długie z łańcuchami-4serie,1-3łańcuchy,12-10powt.na nogę 5.Wyciskanie na suwnicy poziomej 3 pozycje stóp-2serie,100kg.15/12/12powt. Łydki 1.Wpiecia na palace [...]

Coś gdzieś kiedyś słyszałem że basen może źle wpływać na szybkość. Moim zdaniem to nie jest prawda, ale ja się tam dobrze nie znam. W sumie jest wiele rehabilitacji prowadzonych w specjalnych basenikach, w których można rehabilitować złamaną nogę i inne uszczerbki jeżeli chodzi o nogi, by wrócić do poprzedniego stanu ;] Ale to nie jest [...]

Witam. Ostatnio na treningu podczas sparowania, dostałem potężnego Lowka na nogę, próbując ominąć to wystawiłem do góry kolano jako osłonę. Zabolało nie tylko przeciwnika ale i mnie ;D. Od tamtej pory mam bóle w kolanach po lewej i prawej stronie za rzepką. Czy możecie mi polecić jakieś maści na ten uraz? Zakupiłem właśnie ochraniacze na kolana [...]

[...] 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8 biceps 1 uginanie sztangi łamanej podchwytem stojąc 12/10 2 uginanie ramion ze sztangielką siedząc podpierając się o noge/udo 12/10 wtorek abs2 środa - barki barki 1 wyciskanie sztangi z przodu na barki siedząc 12/10/8 2 wyciskanie sztangielek z przodu 12/10/8 3 unoszenie sztangielek [...]

5 dzień od injekcji, noga dalej boli - teraz nawet jak nie ruszam. Generalnie ból promieniuje na całą nogę, nie tylko na mięsień uda. To coś poważnego czy przejdzie?

Soltys88 chyba nic z tego nie bedzie... :/ Jestem zmuszony robic trening na wyskok na dwie nogi jak bedzie cieplej( marzec,kwiecien ) to zaczne robic na jedna noge. Jak dlugo mam robic ten twoj plan dla poczatkujacego ?

No dobrze, ale trening aerobowy to co znaczy dokładnie? Np. grając w nogę, można spalać tłuszcz z brzucha? Czy są może na to jakieś metody, w stylu owijania brzucha jakimś ciepłym materiałem dodatkowo? By się wypacał?